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望京街道开展“全营养日常养生法”科普大课堂

  11月16日上午,朝阳区望京街道花家地西里社区、花家地西里三区的50位居民来到三区的社区文明市民学校听健康知识讲座。于雅婷老师是北京亚健康防治协会的老师,也是朝阳区科协专家志愿者成员,她主讲的题目是“全营养日 常养生法”

朝阳区望京街道开展“全营养日常养生法”科普大课堂

  于老师从一日三餐怎样进行饮食搭配开始讲起,首先早餐要吃一些谷类和牛奶,再搭配一些蔬菜水果,要吃一些快糖和慢糖,快糖是指牛奶等,慢糖是指一些谷类,这样搭配会使人的营养均衡,持续时间长;中餐是要多吃一些肉类、蛋白质、粗纤维等食品,再搭配一些蔬菜水果,不要偏食,摄入的量也要均衡,不要忽多忽少,这样对身体比较健康;晚餐要少吃,但营养也要均衡。另外还讲了一些老年人应注意的事项。

朝阳区望京街道开展“全营养日常养生法”科普大课堂

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  于老师讲的都是我们每人每日必不可少的内容,对我们大家太有帮助了,在座的居民对于老师的讲座报响起热烈的掌声已示感谢。